睡眠時間の確保を侮ってはいけない

最近、体が怠いと感じる時が増えました。黄色のビタミン錠剤とスポーツ飲料を飲むと多少は回復するのですが、根本的な理由を考えたら睡眠時間の不足という結論に達しました。

私は睡眠時無呼吸症候群です。寝ているといびきをかいている時間帯と３０秒以上呼吸をせずにいて苦しくなって呼吸をするという時間帯が交互に繰り返して訪れます。従って昨年から横向き寝をするようになりました。これで多少は睡眠時無呼吸症候群にも効果があると思っています。

せっかく８時間ほどの十分な時間の睡眠が取れても、睡眠時無呼吸症候群だと睡眠の質が悪いため、寝た気がしないのが難点です。かと言って病院で治療を受ける気は今のところありません。

ちなみに体の右側を下にして寝ると胃の流れがスムースに行くようです。私も通常は右側を下にして横向き寝をしています。

一方で途中で目が覚めた時などに逆に左側を下にして横向き寝をすることがあります。私の場合、この左側を下にした横向き寝をすると心臓が圧迫されるからかわかりませんが、不思議な夢を見ることがたまにあります。

先週の月曜日に鳥のキジを捕まえる夢を見ました。あまり私はオカルトや占いを信じないのですが気になったのでネット検索したところ吉兆の前触れの夢と出てきました。ただの偶然かもしれませんが土曜日に嬉しい知らせが舞い込んできました。

夢って不思議なもので私が生きているうちに脳の研究が進んで、自分の見たい夢を見られるような装置が開発されれば良いなと思ったりします。ただそれだと現実社会が辛くて逆に不幸になりそうですが。

うつ病を始め精神疾患の原因として睡眠不足が上げられます。十分な時間を眠っても質が伴っていないと効果が薄いのは注意すべき点です。

睡眠時間をしっかり確保すれば結局は活動している時間の質や効率が向上して元が取れます。

質の良い睡眠が得られずに心を病んでしまうぐらいなら心療内科や精神科で睡眠導入剤を処方してもらうのもありだと思います。